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适合孕妇吃的清淡的家常菜及做法

1、怀孕早期的营养食谱 妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小.但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食

可采用煮、蒸、焖、烧、炖、汆、煎、炸等方法,适合做成茄汁、成鲜、红油、麻辣等多种口味

材料主料:冬瓜100克,荠菜100克,芹菜100克,辅料:淡菜(干)10克,调料:黄酒15克,盐5克,味精5克,白砂糖10克做法1.淡菜用温水浸泡洗净,放锅内加清水2杯和黄酒一起煮沸;2.将冬瓜洗净,切块,放入锅中,加入盐、味精、白糖与淡菜共煮至瓜烂;3.加入洗净切碎的芹菜,荠菜再煮沸即可.

五彩豆腐的做法详细介绍 菜系及功效:私家菜 孕妇菜谱 学龄前儿童食谱 学龄期儿童食谱 防癌抗癌食谱 动脉硬化食谱 口味:清香味 工艺:生炒五彩豆腐

在怀孕期间的话,不要吃生冷辛辣刺激性的食物就可以了,饮食均衡,对宝宝有帮助.

在孕期,如果你孕吐比较严重,可以采取少食多餐的方法,在蔬菜方面,可以吃一些白菜,萝卜,胡萝卜,茄子,生菜,豆角,油菜等,都有助于补充体内所需的维生素和微量元素,这样做的荤素搭配,这样也能够补充体内所需的营养和蛋白质,以清淡食物为主,尽量不要吃生冷和辛辣的东西,避免过度吃海鲜,喝饮料.每天保证充分的睡眠时间,不去人员密集的地方,定期孕检.

1、鲫鱼香菇汤.准备材料有鲫鱼、香菇、青菜、冬笋.调味料是盐.可以补气、利水、消肿、改善小便不畅. 2、做法.鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色.香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净.加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可. 3、蛋黄莲子汤.可以养心除烦,安神固胎.准备材料有莲子、蛋.调味料是冰糖. 4、做法.莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味.将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出,入莲子汤煮滚一下即可食用.

孕妇吃好不发胖的营养菜肴:青椒酿饭、乌鸡糯米葱白粥、桔皮姜茶、芝士手卷、香蕉薯泥、豆豉蒸鱼、姜丝牛肉、田园之美、大蒜鸡翅、鲫鱼香菇汤、蛋黄莲子

五彩豆腐的做法详细介绍 菜系及功效:私家菜 孕妇菜谱 学龄前儿童食谱 学龄期儿童食谱 防癌抗癌食谱 动脉硬化食谱 口味:清香味 工艺:生炒五彩豆腐的制作材料: 主料:豆腐(北)250克辅料:番茄50克,香菇(鲜)50克,青豆50克调料

蒜蓉科甲蒸扇贝 用料:冬瓜900克,扇贝800克,蒜蓉适量即可. 做法:将冬瓜去皮、去囊切成3cm厚的薄片;将扇贝去壳取肉洗净;把切好的冬瓜片放在碟子底部,把扇贝肉放在冬瓜片上,然后再加上蒜蓉,蒸10分钟即可吃用. 特色:清香鲜甜,夏天可解暑,增加食欲. 孕妇饮食 提示:“科甲”,就是冬瓜的意思,避免由于扇贝蒸得太熟肉会韧,故建议先将冬瓜飞水焯稔后再蒸,会能够更快熟透.

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